Çağımızın en büyük meselesinin hareketsiz ömür usulü olduğunu lisana getiren Romatem Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Bilirkişisi Dr. Orhan Akdeniz, “Bu duruma birçok marazın da davetiyecisi diyebiliriz. Oksijen üzere düşünebiliriz, nasıl oksijensiz yaşayamazsak, fizikî aktivite de o denli önemli” tabirlerini kullandı.
Günümüzün en büyük sorunu olarak ‘hareketsizlik’ tabir ediliyor. Eksperler, bu durumu kalp buhranı, diyabet, hipertansiyon, obezite, felç ve romatizma marazları üzere birçok sıhhat meselesi ile irtibatı noktasında insanları uyarırken, son olarak Amerika Teksas Üniversitesi’nde yapılan araştırma bu mevzuya yeni bir boyut kazandırdı. Üniversite’deki bilim kişileri beş yıl boyunca 45 yaş üstü 8 binden fazla kişinin fizikî aktivitesini gözlemledi.
Araştırmanın başında hiçbirinde kanser yoktu. Fakat 2009’dan 2013’e kadar geçen müddet içinde aralarından 268’i kanserden öldü. Fizikî aktivite konusunda en düşük seviye gösteren insanlarda kanser kaynaklı vefat riskinin, en hareketli ömür biçimine sahip insanlara nazaran yüzde 82 daha fazla olduğu ortaya çıktı.
Ilmî çalışmalar fizikî aktivitenin kanserin gelişmesini ve yayılmasını yavaşlattığını gösteriyor. Çalışmalarda fizikî aktivitenin en çok kolon kanseri, göğüs kanseri, rahim kanseri, prostat kanseri ve akciğer kanserinden korunmada tesirli olduğunu ortaya koyuyor. Fizikî aktivite kan dolaşımını ve nöronal dolaşımı artırarak dokunun oksijenlenmesi ve metabolik artıkların atılmasını sağlayarak kanser hücrelerinin oluşması ve çoğalmasını engelliyor. Birebir devranda fizikî aktiviteler, su içimini artırarak dolaşımın düzenlenmesine ek sağlıyor.
Asansöre binme merdiven çık
Dijital bağımlılık ile birlikte hareketsiz ömür usulünün her geçen gün arttığını lisana getiren Romatem Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Bilirkişisi Dr. Orhan Akdeniz, “Bel fıtığı, kalp illetleri, tansiyon, diyabet, obezite üzere sayabileceğimiz birçok sıhhat sorunu bu durum ile direkt bağlantılı. Saklı bir tehlike olarak isimlendirebiliriz. Kas ve kemik sistemimizin işleyişi ise hareket ile direkt orantılıdır. Ne kadar az hareket o kadar çok mesele üzere düşünebiliriz. İş mekanında ya da meskende eklem sorunumuz yoksa, asansör tarafına merdiven kullanmak, otobüsten bir durak evvel inmek başlangıçta hayatımızda değiştireceğimiz küçük alışkanlıklar olarak görebiliriz. Tekrar birebir araştırmadan bir örnek verecek olursak bilim kişileri, insanların günde en az 30 dakikasını orta seviyede bir fizikî aktiviteye ayırması ya da bisiklet sürmesi durumunda, kanser kaynaklı vefat riskinin yüzde 31 azalacağını tespit etti. Birebir devranda unutmamız gereken bir mevzu var, fizikî hareketsizlik tüm dünyada vefata neden olan risk faktörleri arasında üst sıralarda mahal alıyor. “ sözlerini kullandı.
Sistemli egzersiz ömür kalitesini arttırıyor
Kanserli hastaların sistemli egzersiz yapmasının ehemmiyetine değinen Akdeniz laflarına şöyle devam etti: “Hastaların hastalıklarına ilişkin şikayetlerinin azalması, ömür kalitelerinin artması, egzersiz kapasitelerini ve kuvvetlerini olumlu etkilediği ile ilgili ilmî kanıtlar vardır. Bunun yanı sıra kanserli hastaların sistemli fizikî aktivite, onların mevcut anksiyetelerini, depresyonlarını ve yorgunluk hislerini de azaltır. Kanserli hastalarda egzersiz programında aerobik egzersizlerin yanı sıra kuvvetlendirme egzersizlerinin de olması gerekir. Egzersize başlarken olabildiğince düşük şiddette başlayıp denetimli bir biçimde sıklığı ve müddetini arttırmak gerekir. “
Milliyet
