D vitamini eksikliği, ana adaylarının da hamilelik ve doğum sürecini olumsuz etkiliyor. Bu periyoda has gebelik şekerinden erken doğuma kadar birçok sorunu tetikleyebiliyor.
Bu nedenle eksperler gebelerin beslenmelerinde D vitamini gereksinimini karşılamaya şahsi kıymet gösterilmesi gerektiğini söylüyor.
Güneş olmadan sentez yapılmıyor!
Vücudumuzda sentezlenemeyen, kesinlikle dışarıdan almazı gereken ve sıhhatimiz için kıymetli enzim ve hormonlara yardımcı olan moleküllere umum olarak vitamin ismi veriliyor.
Ama D vitamini bir özelliği ile başkalarından ayrılıyor. D vitamini insan vücudunda sentezlenebilen tek vitamin olma özelliği taşıyor.
D vitaminin kaynağı, aldığımız besinler. Yumurta, süt ve süt eserleri ile balık ve zenginleştirilmiş besinler, güçlü D vitamin kaynakları.
Bu besinlerin içerdiği D vitaminin vücutta kullanılır hale gelmesi için böbrek ve karaciğer rol alıyor. Fakat onlar, çok az D vitamini üretebiliyorlar.
Kâfi D vitamini için farklı bir kaynağa daha muhtaçlığımız var; güneş! Kişi ne kadar D vitamini içeren besin alırsa alsın, vücudun gereksinimini ehil ölçüde karşılayacak hale dönüşmüyor. Dönüşmesi için cildin güneş ışınlarına maruz kalması gerekiyor.
D vitamini cilt altında sentezleniyor ve vücudun tasarrufuna hazır hale geliyor. İşte bu yüzden, ana karnındaki bebeğin gelişiminde de çok büyük ehemmiyeti olan D vitamini için ana adaylarının sık sık güneşlenmesi gerekiyor.
Yüz ve ellerin güneşlenmesi kâfi
Gün içinde yüz ve ellerin 15-30 dakika boyunca güneşin ultraviyole B ışınına maruz kalması, D vitamini seviyemiz için ehil oluyor.
D vitamininin bilhassa kemik metabolizması, kalsiyum, fosfor istikrarı, paratiroid ve pankreas hormon sentezi ve istikrarı, immün sistemin fonksiyonlarının devamı, üreme ve cinsî işlev üzerine tesiri bulunuyor.
Eksikliğinde ise raşitizm, osteomalazi (kemik yumuşaması), kas fonksiyonlarında gerileme, bağışıklık meseleleri, kalp damar marazları, diyabet, kalın bağırsak ve göğüs kanseri üzere hastalıklarda artışın yanı sıra depresyon, psikoz ve alzheimer üzere nöropsikiyatrik hastalıklarda artış görülebiliyor
Vücudumuz üzerinde çok tesiri ve yararı bulunan D vitamininin gebeler için daha da büyük değer taşıyor.
Hamilelikte D vitamini eksikliği ayrıyeten yüksek tansiyon, saklı şeker, erken doğum ve bebeğin düşük doğum tartısıyla dünyaya gelmesi üzere sıkıntılara da yol açabiliyor. Bu nedenle hamilelikte D vitamin ölçülmesi ve eksik ise yerinde desteğin verilmesi gerekiyor.
Fazla alınırsa…
D vitamini konusunda baş karıştıran noktalardan biri de bu vitaminin fazlalığının sıkıntıya yol açıp açmadığı… Sıradandan fazla D vitamini alınmasının hiçbir yararı olmadığı bilinen gerçekler arasında.
Bu nedenle rutin olarak D vitamini takviyesi alınması önerilmiyor. Ayrıyeten fazla D vitamini alınması halinde böbrek taşı, hipertansiyon, kalpte ritim bozukluğu velev kalp buhranı üzere önemli sıkıntılar görülebiliyor.
Hamilelikte sağlıklı D vitamini istikrarı içip yapılması gerekenler…
Her gün, 20-30 dakika öğlen saatinde güneş ışığına alınmalı. Bu ışığa maruziyetin en şık yolu oksijen ortamı yüksek bir meydanda yürüyüş yaparak gün ışığı almaktır. Bu sayede ana adayı fizikî aktivitede de bulunduğu için daha sağlıklı hale gelir.
Gebelerin D vitamini açısından varlıklı yiyecekleri muhakkak beslenme nizamlarının modülü haline getirmesi gerekiyor. Ayrıyeten D vitamini seviyelerini nizamlı bir biçimde ölçtürüp eksikliği halinde takviye almaları da kıymetli.
Milliyet
